网站首页 >> 资讯中心 >> 文章内容

合肥家教 合肥市发布健康生活“指南”改变饮食习惯

[日期:2014-06-18]   来源:合肥翰桥教育咨询有限公司  作者:合肥翰桥教育咨询有限公司   阅读:12[字体: ]

  近年,随着慢性病发病率的不断上升,健康生活方式成了一个热词,10月9日,合肥市卫生局发布了《合肥市全民健康生活方式行动实施方案(2013-2015年)》,提出至2015年采用合理膳食和身体活动指导工具的比例不低于30%.

  合肥市卫生局介绍,根据实施方案确定的目标,2015年各县(市)区下辖乡镇或街道进行全民健康生活方式行动覆盖率达到100%.目前,包河区、蜀山区、肥东县、肥西县、长丰县已启动全民健康生活方式行动。合肥市将通过开展多项行动,继续推广限盐勺、控油壶等健康生活方式支持性工具,鼓励居民改变重油重味的饮食习惯。

  针对《方案》里的两个关键词,运动和膳食。合肥市疾控中心慢病和健教中心主任张俊青说“我们推荐正常人群的运动量是,一周完成150分钟中等强度运动为宜,最好是在5至7天内分段完成。”

  我们可以通过脉搏的变化判断中等强度运动。“在运动过后计算脉搏,中等强度的运动心率一般应达到150-年龄(次/分钟),除了体质较好者,运动心率不宜超过170-年龄(次/分钟)。如果你40岁,那么你运动时的心率应控制在110次/分钟至130次/分钟之间。”张俊青说。

  在饮食方面,张俊青也建议,每人每天摄入烹调油宜在二十五或三十克,食盐不超过六克。

相关评论
快速导航:网站首页 | 请家教 | 做家教 | 学员库 | 教员库 | 资讯中心 | 资费标准 | 关于翰桥 | 家教直通车 | 家长加油站 | 学习宝典 | 学习资料 | 教学资源 | 外语学习 | 心理辅导 | 学困生转化 | 学习动机 | 策略性学习 | 成长故事 | 联系我们